Bewegung – ein wichtiger Baustein für unsere Energie

Regelmäßige Bewegung hat für unsere Gesundheit viele Vorteile: Energie, Ausdauer, Flexibilität, Kraft, eine gute Figur, schöne Haut, rosige Wangen, seelische Ausgeglichenheit, Selbstsicherheit, Abwehrkräfte. Außerdem verringert regelmäßige Bewegung das Risiko für Krebs, Diabetes, Herzinfarkt, Bluthochdruck, Verdauungsbeschwerden, Osteoporose, Depressionen und andere Krankheiten. Experten empfehlen jetzt ein tägliches Ausdauertraining von ca. 30 Minuten. Zweimal 15 Minuten haben eine fast genauso gute Wirkung. Ausreichende Bewegung hilft uns, uns wohl zu fühlen.
1998 berichtete die Zeitschrift The Oregonian über Ben Levinson, einen alten Mann von 103 Jahren, der bei einem Wettbewerb einen Ball ungefähr drei Meter weit warf. Das ist nicht gerade weit, aber das war der Weltrekord für über Hundertjährige. Für Ben war wichtig, dass er es überhaupt noch schaffte, einen Ball zu werfen, denn vor 13 Jahren war er ein müder alter Mann, der eigentlich nur noch auf den Tod wartete. Er war schwach und hilfsbedürftig geworden aus Mangel an Bewegung.
Aber dann lernte er den Trainer Dave Crawley kennen. Der sagte ihm, dass er sich leicht wieder wie 80 fühlen könnte, wenn er sich nur ein wenig mehr bewegen würde. Ben begann als 90-jähriger mit einem Trainingsprogramm. Er ging jeden Tag 20 Minuten lang bei einem Tempo von etwa 4 km in der Stunde. Außerdem übte er drei bis vier Mal in der Woche mit Hanteln. »Er ist 4 Zentimeter größer geworden, weil er wieder aufrechter geht«, erzählte Crawley.

WENN EIN FITNESSPROGRAMM EINEN 90-JÄHRIGEN SO VERÄNDERN KANN, DANN STELLEN SIE SICH VOR, WIE GUT IHNEN DAS TUN WÜRDE!

DIE VORTEILE KÖRPERLICHER BEWEGUNG

Regelmäßige Bewegung ist nicht nur eine Vorbeugungsmaßnahme. Wenn wir uns regelmäßig bewegen, fühlen wir uns sofort wohler, denn die körperliche Betätigung wirkt sich auf vielerlei Weise vorteilhaft für unsere Gesundheit aus. Wer sich regelmäßig bewegt, fühlt sich wohl und hat mehr Energie.