Refresh-Challenge 4 - Woche 7Absolvieren Sie das Trainingsprogramm.Erklärung zur Übungsart:Kraft 2x 6-10 heißt 6-10 Wiederholungen pro Übung. Alle Übungen einmal machen und dann einen zweiten Durchgang starten. Oder aber jede…

Refresh-Challenge 3 - Woche 7Versuchen Sie, diese Woche einen Sabbat zu halten – wenn möglich sogar am Samstag (unabhängig davon, ob Sie an die jüdisch-christlich-muslimische Schöpfungsgeschichte glauben oder nicht). Das…

Refresh-Challenge 2 - Woche 7Schlafen Sie mindestens 8 Stunden pro Nacht.

Refresh-Challenge 1 - Woche 7Nehmen Sie alle Mahlzeiten innerhalb eines Zeitraums von maximal 10 Stunden ein (z. B. von 8-18 Uhr).An welchen Tagen haben Sie es geschafft, das Zeitintervall einzuhalten?…

Refresh-Challenge 4 - Woche 6Zu guter Letzt fordert Refresh Sie auch wieder körperlich heraus. Eine neue Trainingswoche wartet auf Sie. Bleiben Sie dran!Erklärung zur Übungsart:Kraft 2x 6-10 heißt 6-10 Wiederholungen…

Refresh-Challenge 3 - Woche 6Vermeiden Sie diese Woche zugesetzten Zucker. Süßigkeiten und Limonaden haben Sie ja schon ganz am Anfang von Refresh verbannt. Achten Sie darum diese Woche besonders auf…

Refresh-Challenge 2 - Woche 6Nehmen Sie Ihr Tagebuch aus der ersten Woche zur Hand. Wo haben Sie Getreide verwendet (z. B. Brot, Nudeln, Reis, usw.)? Achten Sie diese Woche beim…

Refresh-Challenge 1 - Woche 6Letze Woche war Ihre Aufgabe, mehr Gemüse und Obst in Ihre Ernährung einzubauen. Dadurch haben Sie nicht nur mehr Nähstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe aufgenommen, sondern auch…

Refresh-Challenge 7 - Woche 5Und wie immer erwarten Sie auch diese Woche wieder sechs Trainingstage, die Sie topfit machen werden.Erklärung zur Übungsart:Kraft 2x 6-10 heißt 6-10 Wiederholungen pro Übung. Alle…

Refresh-Challenge 6 - Woche 5Unternehmen Sie in dieser Woche Schritte, um diese Konflikte zu bereinigen. Das kann bedeuten, um Vergebung zu bitten oder zu vergeben. Es kann bedeuten, eine Verletzung…