AufgabenMachen Sie die drei untenstehenden Tests und schicken Sie uns Ihre Ergebnisse (Fragebogen 1.2.). Wir werden uns Ihre Ergebnisse anschauen und schicken Ihnen dann eine Nachricht mit unseren Erklärungen, Hinweisen…

AufgabenNehmen Sie noch einmal die Antworten aus der allerersten Lektion zur Hand:Welche Ziele haben Sie erreicht?Wie hat sich ihr Gewicht entwickelt?Haben Sie Ihr Wunschgewicht erreicht?Wie sieht es mit Ihrem WHtR-Wert…

Refresh-Challenge 2 - Woche 10Suchen Sie sich jemanden, der die Ziele erreichen möchte, die Sie erreicht haben, und starten Sie mit ihm/ihr gemeinsam die nächste Runde des Refresh-Programms. Es wird…

Refresh-Challenge 1 - Woche 10Nach dem Spiel ist vor dem Spiel. Refresh ist keine schnelle Jojo-Diät. Ganzheitliche Gesundheit ist ein Lebensstil. Deswegen beginnen für Sie heute die nächsten zehn Wochen.…

Refresh-Challenge 2 - Woche 9Inzwischen ist das Training für Sie schon fast keine Herausforderung („Challenge“) mehr, stimmt‘s? Bleiben sie auch diese Woche am Ball!Erklärung zur Übungsart:Kraft 2x 6-10 heißt 6-10…

Refresh-Challenge 1 - Woche 9Diese Woche streichen Sie ungesunde Fette aus Ihrem Speiseplan. Ersetzen Sie diese durch Nüsse (30 -60 Gramm/Tag, möglichst naturbelassen) und kaltgepresste Öle. Auch Nussmus ist eine…

Refresh-Challenge 4 - Woche 8Auch während der Detox-Woche soll man körperlich aktiv bleiben. Auch wenn Sie am Anfang vielleicht ein Gefühl von Schwäche haben, werden Sie merken, dass Detox ganz…

Refresh-Challenge 3 - Woche 8Halten Sie am Ende jedes Tages drei Augenblicke schriftlich fest, für die Sie dankbar sein können!

Refresh-Challenge 2 - Woche 8Detox-Regeln:a) Folgen Sie dem Ernährungsplan, der in diesem Kursmodul angehängt istb) keine Fertigproduktec) kein zugesetzter Zuckerd) keine Lebensmittel tierischer Herkunft (Fleisch aller Art, Milchprodukte und Eier).e)…

Refresh-Challenge 1 - Woche 8Sie sollen auch weiterhin Ihren Flüssigkeitsbedarf abdecken (min. 1,5 Liter Wasser am Tag) und die zwei Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen trinken.