Refresh-Challenge 5 - Woche 5Nehmen Sie sich Zeit, in sich hineinzuhören: Verspüren Sie ein unangenehmes Gefühl, wenn Sie an bestimmte Menschen in Ihrem Leben denken? Wenn ja, woran liegt das?…

Refresh-Challenge 4 - Woche 5Schauen Sie den Film „Gabel statt Skalpell“ an. Er verarbeitet unterhaltsam die Ergebnisse der „China Study“, einer der größten Studien zu gesunder Ernährung. In den meisten…

Refresh-Challenge 3 - Woche 5Nehmen Sie diese Woche täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu sich. Achten Sie auf Abwechslung. Es kann helfen, bei Obst und Gemüse jeweils verschiedene Farben…

Refresh-Challenge 2 - Woche 5Verzichten Sie diese Woche völlig auf Fleisch. Nicht nur rotes Fleisch und Wurstwaren, sondern auch Geflügel und Fisch sind in den nächsten sieben Tagen tabu. Essen…

Refresh-Challenge 1 - Woche 5Natürlich sollen Sie auch weiterhin Ihren Flüssigkeitsbedarf abdecken (mindestens 1,5 Liter Wasser am Tag) und die zwei Gläser Wasser direkt nach dem Aufwachen trinken.Führen Sie dazu…

Abschlussaufgabe: Welche Auswirkung hat digitale Gesundheit auf dich?Zum Abschluss dieses Kurses möchten wir dich einladen, noch einmal bewusst innezuhalten. In den letzten Kapiteln hast du viele Technologien, Konzepte und Perspektiven…

Refresh-Challenge 3 - Woche 4Auch in dieser Woche warten wieder körperliche Herausforderungen auf Sie. Lassen Sie sich nicht von schlechtem Wetter oder einem stressigen Tag vom Training abhalten. Hinterher werden…

Refresh-Challenge 2 - Woche 4In den nächsten sieben Tagen sollten Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter trinken. Führen Sie dazu bitte nochmals ein Flüssigkeitsprotokoll, wie das unten gezeigte. Sie können…

Refresh-Challenge 1 - Woche 4Planen Sie Zeit zum Essen ein und genießen Sie, was Sie auf dem Teller haben. Nehmen Sie sich 20 Minuten Zeit für Ihre Mahlzeiten, ohne etwas…

Refresh-Challenge 2 - Woche 3Hier ist der Trainingsplan für die nächste Woche. Denken Sie daran: Just do it! Vor jedem Training fünf Minuten aufwärmen und nach dem Training dehnen.Erklärung zur…