Refresh-Challenge 1 - Woche 3Essen Sie in dieser Woche kein verarbeitetes Fleisch (Wurst, etc.) und kein rotes Fleisch. Neben Geflügel sollten sie auch mit pflanzlichen Proteinen experimentieren. Nehmen Sie mindestens…

Refresh-Challenge 3 - Woche 2Absolvieren Sie auch diese Woche wieder das gesamte Trainingsprogramm. Achten Sie darauf, jeden Tag aktiv zu werden (außer am Ruhetag) und halten Sie sich an die…

Refresh-Challenge 2 - Woche 2Sorgen Sie für guten Ersatz. Machen Sie sich eine Einkaufsliste und besorgen Sie nichts, was nicht auf dieser Liste steht. Wenn Sie Inspiration brauchen, finden Sie…

Refresh-Challenge 1 - Woche 2Spielen Sie Detektiv und suchen Sie einmal alles an Süßigkeiten, Snacks, Chips und Limonaden etc. zusammen, was sich in Ihrer Wohnung befindet (vergessen Sie die Tiefkühltruhe…

Refresh-Challenge 2 - Woche 1Neben dieser erhöhten Aufmerksamkeit für die eigene Ernährung, dürfen Sie in der ersten Woche auch schon körperlich aktiv werden. Das Ziel für den Anfang ist es,…

Refresh-Challenge 1 - Woche 1Bewusst zu essen, ist eine der wichtigsten Voraussetzungen für ein gesundes Leben. Unabhängig davon, ob Sie über-, normal- oder untergewichtig sind, werden Sie eine höhere Lebensqualität…