Refresh – in 10 Wochen zu einem gesunden Lebensstil
Von DVG
Kategorien: Ganzheitliche Gesundheit
Über den Kurs
Der Gesundheitskurs „Refresh: einfach – natürlich – gesund“ möchte in 10 Wochen zeigen, welche Eckpunkte zu einem gesunden Lebensstil dazugehören.
Jede Woche gibt es Informationen und konkrete Aufgaben, die ganz praktisch in den Alltag integriert werden können und sich so Stück für Stück im Leben etwas ändert. So manche Herausforderung lädt dazu ein, mal über den Tellerrand hinauszuschauen und zu überlegen, was denn eigentlich alles mit dem Thema „Gesundheit“ verknüpft ist.
Bei diesem Kurs brauchst du Motivation, Zeit und Engagement. Hier geht es um vollen Einsatz und praktische Schritte hin zu einem gesunden Lebensstil!
Das klingt interessant? Los geht’s!
Was werde ich lernen?
- Du erhältst konkrete Unterstützung bei der Umsetzung gesunder Lebensstilprinzipien. Jede Woche bekommst du wertvolle Impulse, eine Challenge sowie einen Fitnessplan für die Woche, damit du direkt in die Umsetzung kommst.
- Ziel ist es, nachhaltige Veränderungen Schritt für Schritt aufzubauen und langfristig in dein Leben zu integrieren.
Kursinhalt
Fangen Sie hier an
-
Die Initiatoren von Refresh
-
Kursablauf
1. Was ist Gesundheit?
-
1.1 Einleitung
-
1.2 Ganzheitliche Gesundheit
-
1.3 Innenleben und Umfeld
-
1.4 Essen ist nicht alles, aber…
-
1.5 Ausdauer und Kraft
-
1.6 Die nächsten Schritte
-
1.7 Einführung in die Fragebögen
-
Fragebogen 1.1 – Ziele und körperliche Parameter
-
Aufgaben für den Fragebogen 1.2
-
Fragebogen 1.2 – Ergebnisse der Ausdauer-, Kraft- und Balance-Tests
-
Fragebogen 1.3 – Psychosoziale Parameter
2. In Bewegung kommen (Woche 1)
-
2.1 Einleitung
-
2.2 Auf meine Bedürfnisse hören
-
2.3 Gesundheit statt Gesellschaftsdruck
-
2.4 Alle Bedürfnisse zählen
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 1
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 1
-
Fragebogen 2.1 – Gedanken
-
Fragebogen 2.2 – Über das Training
3. Kontrolle übernehmen (Woche 2)
-
3.1 Routine statt Motivation
-
3.2 Leichter gesagt als getan!
-
3.3 Ernährung
-
3.4 Bewegung
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 2
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 2
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 2
-
Fragebogen 3.1 – Gedanken
-
Fragebogen 3.2 – Über das Training
4. Mach es einfach! (Woche 3)
-
4.1 Just do it!
-
4.2 Ernährung
-
4.3 Krafttraining
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 3
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 3
-
Fragebogen 4.1 – Gedanken
-
Fragebogen 4.2 – Über das Training
5. Dran bleiben (Woche 4)
-
5.1 Gut Ding will …
-
5.2 Gesellschaftliche Kurzatmigkeit
-
5.3 Keine schnelle Lösung
-
5.4 Ernährung
-
5.5 Wasser – Grundlage des Lebens
-
5.6 Wasserhaushalt
-
5.7 Sind alle Getränke gleich gesund?
-
5.8 Ausdauertraining
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 4
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 4
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 4
-
Fragebogen 5.1 – Gedanken
-
Fragebogen 5.2 – Über das Training
6. Beziehungsweise (Woche 5)
-
6.1 Beziehungswesen
-
6.2 Gemeinsam unterwegs sein
-
6.3 Wie man in den Wald ruft, …
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 4 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 5 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 6 – Woche 5
-
Refresh-Challenge 7 – Woche 5
-
Fragebogen 6.1 – Gedanken
-
Fragebogen 6.2 – Über das Training
7. Freiheit (Woche 6)
-
7.1 Frisch, fromm, fröhlich, frei
-
7.2 Nicht oberflächlich bleiben!
-
7.3 Volksdroge Nummer 1?
-
7.4 Wolf im Schafspelz
-
7.5 Unnötiger Ballast?
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 6
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 6
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 6
-
Refresh-Challenge 4 – Woche 6
-
Fragebogen 7.1 – Gedanken
-
Fragebogen 7.2 – Über das Training
8. In der Ruhe liegt die Kraft (Woche 7)
-
8.1 Einleitung
-
8.2 Während du schliefst
-
8.3 Zeit für Wachstum
-
8.4 Kann Selbstzerfleischung positiv sein?
-
8.5 Ruhe hat viele Dimensionen
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 7
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 7
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 7
-
Refresh-Challenge 4 – Woche 7
-
Fragebogen 8.1 – Gedanken
-
Fragebogen 8.2 – Über das Training
9. Beweglich bleiben (Woche 8)
-
9.1 Dem Normalen misstrauen
-
9.2 Einstellungssache
-
9.3 Die Ausnahme bestätigt die Regel
-
9.4 Weniger ist mehr
-
9.5 Beweglichkeit
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 8
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 8
-
Refresh-Challenge 3 – Woche 8
-
Refresh-Challenge 4 – Woche 8
-
Fragebogen 9.1 – Gedanken
-
Fragebogen 9.2 – Über das Training
10. Veränderung (Woche 9)
-
10.1 Ein guter Tag für einen guten Tag
-
10.2 Zusammenhang zwischen Fühlen und Denken
-
10.3 Wie sehen Sie sich?
-
10.4 Macht Fett fett?
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 9
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 9
-
Fragebogen 10.1 – Gedanken
-
Fragebogen 10.2 – Über das Training
11. Hoffnung (Woche 10)
-
11.1 Das Beste zum Schluss
-
11.2 Siebenten-Tags-was?
-
11.3 Sinn oder nicht Sinn?
-
11.4 Hat Refresh Sinn gehabt?
-
Refresh-Challenge 1 – Woche 10
-
Refresh-Challenge 2 – Woche 10
-
Aufgaben für den Fragebogen 10.1
-
Fragebogen 10.1 – Ergebnisse der Ausdauer-, Kraft- und Balance-Tests
-
Fragebogen 10.2 – Psychosoziale Parameter
Bewertungen und Rezensionen von Teilnehmern
Noch keine Bewertungen